Publier tous les jours sur Instagram, c'est épuisant quand il faut se prendre en photo à chaque fois. La bonne nouvelle : avec l'IA, tu peux préparer un mois de visuels en une seule séance, à partir d'un simple selfie. Voici la méthode que j'utilise.
1. Choisis 3 piliers de contenu
Un feed qui vend alterne toujours les mêmes grands types de posts :
- Expertise : toi qui travailles, qui conseilles, qui crées (univers Boss Lady, Studio Pro).
- Proximité : ton quotidien, ta maison, ta vie de maman (Cosy Home, Maman entrepreneure).
- Inspiration : les rêves, les voyages, les soirées (Voyage & Soleil, Soirée Glam).
2. Prépare ta photo de référence
Un selfie net, de face, en lumière naturelle, sans filtre. C'est la seule photo que tu dois prendre. Garde-la dans un dossier, tu la réutiliseras pour toutes tes scènes.
3. Génère 12 à 15 visuels d'un coup
Prends 4 ou 5 scènes par pilier. Pour chacune, colle le prompt dans ton outil d'IA (Nano Banana Pro, GPT Image 2 ou Seedream), ajoute ton selfie et génère. Grâce aux variantes de pose incluses dans chaque prompt Lab Prompt, une scène te donne 2 ou 3 photos différentes.
15 scènes × 2 poses = 30 photos. Ton mois est prêt.50 scènes dans 10 universVoir la Collection complète →
4. Écris tes légendes en série
Chaque prompt Lab Prompt est livré avec une légende Instagram prête à adapter. Personnalise-la avec ton histoire et ton appel à l'action : un lien en bio, un mot-clé à commenter, une question.
5. Programme tout
Instagram permet de programmer tes publications directement depuis l'application ou depuis Meta Business Suite, gratuitement. Une séance, et ton mois tourne tout seul.
Le planning type sur 4 semaines
- Lundi : photo expertise + conseil en légende.
- Mercredi : photo du quotidien + coulisses.
- Vendredi : photo inspiration + question à ta communauté.
- Dimanche : carrousel récap ou témoignage.
Et pense à rester transparente : si une photo est générée par IA, tu peux l'indiquer, comme les plateformes le recommandent.
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